筋トレ

一日たった6分で腹筋を割る動画を実践してみた!トレーニング方法と鍛え方。

たいぞー
たいぞー
こんにちは、筋トレが好きなたいぞー(@taizo_chan)です

腹筋を割りたい!と思いつつもどう鍛えれば腹筋が割れるのかわからない方も多いのでは。

そんな方にこの動画をオススメします。この動画の筋トレをするだけでバッキバキの腹筋を手に入れることができるでしょう。

腹筋を割りたい!我がままストイックな貴方へ送る動画!

ギリシア彫刻のような雄々しい”腹筋”がほしいか!

「腹筋を割りたい!」

そんな我がままボディと対極のボディを目指すストイックなあなたへ。

アメリカのフィットネス雑誌「Health&Fitness」監修の1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法を紹介します。

10~20秒の休憩を入れながら8種類の腹筋運動を行うプログラム。

正直なところ、やり慣れている私でも未だに物凄くきつい。

やるたびに腹筋が粉々になりそうなくらい効いていることが実感できます。

上の動画が楽勝な方へ

これ腹筋に自身がある方でも相当きつい。 TABATA式HIIT(20秒運動10秒休憩)の腹筋版

 

20秒間全力運動、10秒休みで延々と腹筋を痛めつけていく。途中でギブアップすること間違いなし。

 実際にやってみた

▽こちらが今年一月時点での腹筋です

▽これが8月14日の腹筋です。

マッチョ!とまではいきませんが、そこそこつきました。

ストイックにやったわけではなく週1、2回程度の数分間の筋トレを行なっただけです。サボりながらでも、十分につきます。

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taizochan
1990年生まれ。20歳のころに耳下腺ガンを患う(現在完治)。その時に、心あたたかく、たのしく生きるため”陽だまり”のような思考と生き方を追求し実行することを決意する。パレオダイエッター。