運動足りてますか？
私はパソコンは作業をすることが多いため、今まで運動量が足りていませんでした。そのため、少し作業をしただけで疲れるくらい体力が落ちていました。
そこで、自宅で、部屋で、省スペースで運動ができる「健康ステッパー ナイスデイ」を購入しました。公式サイトはこちら。
テレビを見ながら、本を読みながらその場で足を鍛えることも可能です。
目次
開封
本体と説明書が内包されています。
▽本体
▽使い方説明書
サイズ
43センチ（幅）×45.5センチ（奥行き）×20センチ（高さ）
座布団1枚分の大きさでコンパクトなサイズ感。
重さ
スチール素材でがっちりとした作りで、重さは7キロとなかなかの重いですね。
▽説明書の仕様
重量は７キロと重めですが、重さがあったほうが踏んだときに安定します。重量が類と踏んだときにズレてしまいます。
しかし、押入れに収納して、使うときだけ出すような方は、この重さがネックになるでしょう。
耐久性に関しましては、作り自体が単純でパーツが少ないため、壊れる要素はすくないです。さらにスチール素材なので耐久性はバッチリです。
ナイスデイの5つの特徴
ハの字ステップで効果的に脚全体を鍛えられる
「健康ステッパーナイスデイ」はハの字ステップを採用しています。
ハの字ステップとは、脚全体をバランスよく鍛えるように計算された設計です。
ステップを踏むと軌道がハの字になっていますね。
今までのステッパーでは、脚全体を鍛えようと思ったら、踏みこむ位置を必要があったようです。
脚全体を使えないと、膝や腰といった一部のところだけに負荷がかかり過ぎてしまうため、怪我の原因にもなりますね。
「ナイスデイ」はバランスよく鍛えられるように設計されているため、難しい調整がいらない。そして簡単に脚全体をバランスよく鍛えられるわけです。これはなかなか便利！
油圧式のため脚全体に無理なく負荷がかけられる
「ナイスデイ」は油圧シリンダーで負荷をかけるため、動きが滑らか。着地の衝撃も少なく、膝や他の関節への負担が少ないわけです。
整骨院の先生もナイスデイの使用をお勧めしています。
▽油圧シリンダー
ウォーキングでは鍛えにくい筋肉も鍛えられる
ナイスデイを使うとウォーキングより太ももの前側、太ももの外側、太ももの内側を最大60％以上多く使っていることが実証されました。
ウォーキングより効率的に筋肉を鍛えることがでます。
踏んだ回数、カロリーが表示される
ナイスデイにはエクササイズカウンターという機能があります。
赤いボタンをワンプッシュするだけ数字の切り替えがで出来ます。簡単っ！
この数字カウンターは▽以下の数字が表示されます
- 踏み込んだ回数
- 消費カロリー
- 速度
- 時間
③の速度表示はとくにありがたいですね。「ナイスデイ」が推奨する踏むスピードは1分間に30回くらいです。
カウンターがない場合、どのくらいの速度でステッパーを踏んでいるかはよくわかりません。
そこで現在どのくらいの速度で踏んでいるかを表示してくれる機能があると便利だと思いませんか？
速度カウンターは、いま自分がどれくらいの速度でステッパーを踏んでいるかを表示してくれるため、適切な速度でふめるようになり、過度な負荷をかけることなくケガを防止し、効率よく脚全体を鍛えられるでしょう。
高さの調整が出来る
▽ココ（写真）のノブをくるくると回して、ネジを締めていくと高さを高くでき、緩めると高さが低くなります。
高くすると脚全体にかかる負荷が重くなり。低くすると脚全体にかかる負荷を軽くすることができるんです。
限界まで高くするとこんな感じ。
▽一番緩い状態でこのくらいです。高さが一番低いため、負荷が軽い状態です。
好きな高さに調節して、自分にあったちょうど良い負荷を掛けられます。
健康ステッパーの気になる点
踏み心地が少し重い
健康ステッパーナイスデイを使用すると、普通のウォーキングするよりは負荷がかかります。
油圧シリンダーを採用しているため、踏み心地がすこし重めになるからです。
しかし、油圧シリンダーがないと、軽すぎるため膝に無理な負担がかからないでしょう。
脚全体の筋肉をバランスよく使うにはちょうど良い踏み心地と言えるますね。
足音が響く？
「木造住宅の2階で使う、マンション・アパートで使うから足音が気になる」と思われるかもしれません。
「ナイスデイ」は油圧シリンダーで衝撃を吸収しやすい作りになっていて音は非常に静かです。ほとんど足音はなりません。
それでも音が気になる方は、ゴムマットやタオルを下に敷くとよいでしょう。
公式サイトで購入すれば、専用エクササイズマットとセット購入ができます。
Amazon・楽天・Yahoo!などで購入される場合はエクササイズマットを別途購入すると良いでしょう。
キィーキィーと音がする？
長時間使用を継続すると、ステッパー本体から「キィー、キィー」とプラスチックチューブのこすれる音が鳴ることがあります。
ステッパーを購入して1ヶ月くらいは推奨使用時間の10分を超えて踏み続けることが多かったため、音が鳴っていました。
1日の使用時間を10分以内に納めると音はしなくなりました。
１０分くらい踏むと負荷が軽くなる
「ナイスデイ」の使用推奨時間は10分と書かれています。
長時間踏み続けると、油圧シリンダーの部分が熱を持ち負荷が軽くなります。
そのまま使用するとパーツが劣化しやすくなり壊れる原因に。
エクササイズは１０分くらいで終えるのが望ましいでしょう。
▽高さ調整をして、ステップを高くすればするほど、油圧シリンダーが熱くなりますのでご注意を。
反対に、高さをあげなければ、油圧シリンダーに負荷がかからないので10分以上継続して使用しても大して熱を持つことはありません。
おわりに
まとめると以下の通り。
- 座布団一枚のコンパクトなサイズ
- ハの字ステップで足全体を効率よく鍛えられる
- 踏み心地の強弱を変えられる
- 推奨使用時間は１０分程度
私は2月25日に「ナイスデイ」を購入し、９ヶ月使い続けています。
毎日10分〜20分踏み続けることで、確実に足が鍛えられている実感があります。
足腰を鍛えるだけで体力がつき元気に活動できるようになり、健康ステッパーで運動した日はすっきりとした眠りにつけるようになりました。
- 足腰が弱ってきたかた
- デスクワークが多くて運動不足気味な方へ
- 雨の日も運動をしたい方へ
- 体力が心配な方へ
ショップジャパンの公式サイトで購入する
ショップジャパン公式サイトで購入すれば、電話サポートをいつでも受けられます。
また39日以内であれば返品が可能。これは商品に自信があるからでしょうね。
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