この記事ではエニタイムフィットネスに設置されている代表的なトレーニングマシンを紹介します。
ウェイトマシンは、ビッグスリーといわれる大きな筋肉である胸・背中・脚を鍛えるマシンがメインに置かれてます。
有酸素運動系のマシンはトレッドミル・AMT・エアロバイクなどが設置されております。
基本的にはどのマシンにも下記のような取扱説明書がありますので、使い方がわからないという初心者の方でも安心してお使いいただけます。スタッフが居る時間であればスタッフに聞くのもいいでしょう。
それでは動画付きで紹介していきます。
目次
胸を鍛えるマシン
かっこよくスーツを着こなしたい、そんな男に欠かせないのが大胸筋。
女性でもバストアップ効果が見込めるため人気のマシン。
チェストプレスマシンは大胸筋を効果的かつ集中的に追い込むことができる。
チェストプレス
背中を鍛えるマシン
たくましい上半身、特に幅広い肩幅、逆三角形の背中を手に入れられるのが背中のトレーニング。
女性であれば背中を引き締められるため背中美人になれる。
プルダウン
シーテッドロー
ショルダープレス
バックエクステンション
※音が出ます
脚を鍛えるマシン
上半身に比べると見られる機会が少なく軽視しがちな下半身であるが、鍛えれば足とお尻のシェイプアップ効果が見込めます。引き締まった脚やプリンっとしたキレイな丸いおしりを手に入れたいなら必須。
太ももは最も大きな筋肉であるため、鍛えれば基礎代謝があがるためダイエット効果もあります。
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
お腹を鍛えるマシン
憧れのシックスパックを手に入れたい人なら必須のトレーニングマシンでしょう。腹筋を全体的に鍛えられるます。
アブドミナル
有酸素系マシン
エニタイムフィットネスのものは機種が最新クラスのためYouTubeやテレビが視聴できるタイプのものが多い。
ながら運動ができるので時間を忘れてトレーニングが可能でしょう。
トレッドミル
＊音が出ます。動作デモンストレーションは1分10秒あたりから始まります。
ウォーキング、ランニングをするマシン。 傾斜をつけたり、速度を調整したりできる。
クロストレーナー
＊音が出ます。動作デモンストレーションは1分10秒あったりから始まります。
通称AMTと言われる有酸素運動系のマシン。
トレッドミルを使うよりも、全身の筋肉を大きく動かすため、消費カロリーが大きいと言われています。 こちらもトレッドミルと同様に傾斜をつけたり、速度を調整したりできる。
エアロバイク
自転車をこぐ要領で運動するマシン。負荷が低いので長時間続けやすい。
＊音が出ます
トレッドミルで音楽やYouTube、テレビを視聴する場合はどうすればいいの？
エニタイムフィットネスのトレッドミルは主に2社のトレッドミルが設置されております。
▽PRECORのトレッドミル
▽LifeFitness社のトレッドミル
どちらも画面を操作することによって音楽やYouTube、テレビを視聴することができます。
音声についてはそのままでは音が出ませんので、どちらともイヤホンジャックにイヤホンプラグを差し込めば音声を聞くことができます。
Bluetoothイヤホンを持っているかたであれば、LifeFitness社のトレッドミルでは直接接続ができます。
▽コスパがいいのは、SoundPEATS(サウンドピーツ) Q30 Plus Bluetooth
しかし、Precor社のトレッドミルはBluetooth接続ができませんので、変換器が必要になります。
▽Bluetooth送受信機はTaoTronics TT-BA07であれば間違いないでしょう
トレーニングの方法とおすすめ動画
現役のボディービルダー兼トレーナーが解説する動画
現役のボディビルダーである加藤昌平さんが、トレーニングのフォームやコツについて丁寧に解説してくれている動画です。
YouTubeには様々な人がマシンの使い方やフォームの解説をしてくれていますが、それらを見て実践しても「イマイチ効いている感じがしない」といった感覚に陥ることがあると思います。
加藤さんのYouTubeチャンネル動画は、同業者であるボディービルダーやパーソナルトレーナーからも絶賛されるほどわかりやすいと好評ですので、自分のフォームに確信が持てないときに見てみると良いでしょう。