【2018年5月更新】iHerbで買えるおすすめのサプリメントなど

たいぞー

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こんにちは、たいぞー(@taizo_chan)です

私は今までサプリメントに200万円以上投資してきました。

そして日頃よくiHerbで年間5万円程度サプリメント・食品・日用品を購入しています。

国内ありとあらゆるメーカー・商品を試してきましたが、高品質のサプリメントを低価格で安定的に摂るには、海外から輸入するのが最も良いでしょう。

▽iHerbについて詳しく知りたい方はこちら

私はいつもiHerb(アイハーブ)を利用して、格安で海外からサプリメントを輸入しています。 日頃利用するサプリメント・調味料・生活...

この記事では、そんなiHerbで購入してよかったものを紹介します。

1.体を正しく働かせる「ビタミンD3」

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ほとんどの人が足りていないビタミンD。ならばサプリで補いましょう 。

ビタミンDの体内での3つの役割

  • 細胞の増殖に必要
  • 免疫のシステムを正常に維持する
  • メンタルと脳の働きに必要

つまり、免疫や脳働きを正しく働らかせるためには欠かせない栄養素

またお昼にくる強い眠気もビタミンD不足が関係しているようです。

ビタミンDは太陽の光を浴びることによって作られる物質でもありますが、

現代人の多くはオフィス勤務である場合がおおく、十分なビタミンDが体内にありません。

コレを飲んでから、体調が安定するようになりました。

iHerbで購入するならこちら。
iHerbでNOWS社のビタミンD3を購入する

▽ビタミンDについて詳しく知りたい方はこちら↓

ビタミンDは現代人が慢性的に不足している栄養素の1つです。 ビタミンDの働き ビタミンDは体の中で↓以下の働きをしています。 ...

2.必要不可欠なのに、足りてない「クエン酸マグネシウム」

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マグネシウムは体中のありとあらゆる組織に必要な物質です。

最近の睡眠の科学的研究の知識がつまった本「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」では以下のような表記があります。

「マグネシウムは人体に不可欠なミネラルです。

300以上の酵素反応に関係しますし、骨、筋肉、脳を中心に体内のあらゆる組織に存在します。

細胞がエネルギーを生みだすうえでも、ほかの物質の機能を促し、膜組織を安定させ、筋肉の緊張をほぐすためにも、マグネシウムは欠かせません」

引用:「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

また、米国保健福祉省(アメリカの厚生労働省みたいなもの)でも、以下のように様々な効果があると言われています。

  1. 骨の形成
  2. タンパク質の合成
  3. 免疫系の改善
  4. 心臓の病気を防ぐ
  5. 脂質代謝を改善し動脈硬化を防ぐ
  6. 筋肉の収縮
  7. 体温調節
  8. 血圧の調節
  9. 神経の興奮を抑制する

参考論文:Magnesium — Health Professional Fact Sheet

とまぁ、マグネシウムは体内においてすっっごい大事ってわけですね。

しかし、マグネシウムは食事で十分な量を摂取するのがむずかしいミネラルです。

ですので、サプリメントで取りましょう。

一番のおすすめは、吸収率が良いクエン酸マグネシウム

クエン酸マグネシウムをiHerbで購入する

▽マグネシウムについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ

マグネシウムは不足しやすいミネラルです。 体内にあるマグネシウムが不足すると、不眠症に陥ったり、偏頭痛といった症状が起こります。...

3.お肌に塗ったほうが吸収が良い「マグネシウムオイル」

マグネシウムオイルは肌に塗るサプリメント。

SLEEPによるとマグネシウムは口からの摂取では吸収率が低く、経皮摂取がもっとも吸収率が良いとのこと。お肌に塗るのが飲むより効果的なわけです。

Research on Transdermal Magnesium – The|Tides Wellnessによりますと、脇や頭皮といった皮膚の薄い部分に塗るのが効果的とのこと。

 

マグネシウム”オイル”との表記がありますが、100%マグネシウムです。

マグネシウムは液体の状態だと、油(オイル)ようにベタつきがマグネシウム「オイル」と表現されています。

肌に塗って30分〜1時間後には吸収されますが、このベタつき感がマグネシウムが普及しない理由かもしれません。

ただ、マグネシウムオイルを塗って朝起きたときのお肌のツルッツル感には驚きました。すべすべ!

筋トレ後に塗ったり、お風呂上がりに塗ったりしています。

今後もヘビロテ商品。

詳しくは以下↓

マグネシウムは不足しやすいミネラルです。 体内にあるマグネシウムが不足すると、不眠症に陥ったり、偏頭痛といった症状が起こります。...

▽iHerbで購入するならこちら

4.もうインスタントには戻れない「オーガニックコーヒー」

IMG 5765サプリメントではありませんが、非常に満足度の高かったペルー産のオーガニックコーヒー。IMG 5761

私のお気に入りのコーヒーです。ミディアムローストに要られた、酸味と苦味のバランスが良いコーヒーで、ブラック・アメリカン・カフェラテとどんな飲み方をしても美味しいです

個人的におすすめの風味は「ペルー」です。

▽豆を挽いてないタイプ

オーガニックコーヒーをiHerbで購入する

▽豆を挽いたタイプ

オーガニックコーヒーをiHerbで購入する

▽それのカフェインレスバージョンがこちら。iHerbのカフェインフリーのコーヒーで一番売れているコーヒーです。(インスタントは除きます

カフェインレスコーヒーをiHerbで購入する

カフェインレス豆を挽いたタイプはこちら

カフェインレスコーヒーをiHerbで購入する

詳しくは下記の記事で紹介しておりますので、気になる方はチェック!

こんにちは、たいぞーです。 私は無類のコーヒー好きでございまして、1日3,4杯飲むほどです。ざっと見積もっても年に1000杯は飲んでいます...

5.美味い!安い!質がいい!世界で最もコスパが良いホエイプロテイン

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格安で買える高品質プロテインの代表格で、多くの有名芸能人スポーツ選手・ビルダー御用達のOptimum Nutrition社のゴールドスタンダードのホエイプロテイン

購入したのはダブルリッチチョコレートフレーバー。

海外製のプロテインって味は大丈夫なの?と疑問がありましたが、

アメリカのお菓子にありがちなあの甘ったるい味ではなくて、

ビターテイストのカカオ75%くらいのダークチョコレートフレーバーで「美味しいチョコ味」のプロテインでした。

私は今までに、国内外のホエイプロテイン10種類くらいを試してきましたが、しばらくはゴールドスタンダードのホエイプロテインを使っていくつもりです。

何よりiHerbだと元値が安いのうえに、頻繁にセールをやっているので、お安く購入が可能。

ホエイプロテイン|格安なのに高品質のゴールドスタンダード|Time Hacker
ゴールドスタンダードのホエイプロテインをiHerbで購入する

6.ヨーグルトよりも大切な腸のえさ「ポテトスターチ」

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ポテトスターチって何?というかたがほとんどでしょう。

ポテトスターチはじゃがいものデンプンできていて、料理においては片栗粉と同じ使い方をします

料理ではとろみをつける片栗粉と同じように使いますが、なんとポテトスターチを摂取すると腸の調子をがよくなります

ポテトスターチには「レジスタントスターチ」がたくさん含まれているから。(文献によるとポテトスターチの85%がレジスタントスターチ)

レジスタンドスターチとは腸で消化されない食物繊維の一種です。腸の細菌の餌になるため、レジスタントスターチを摂取するとお腹の調子が良くなります。

私はプロテインを飲むときに5g程度混ぜて飲んでいます。

ポテトスターチをiHerbで購入する

▽紹介している商品が、Amazonや楽天にはないので、iHerbで購入をためらうか方に、代わりの商品こちらで紹介しておきます。

7.血糖値が上がりにくい天然素材の甘味料「ステビア」

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砂糖の代わりに使える甘味料として最近知られるようになってきたステビア。

ステビアは天然素材の甘味料でありながら、ショ糖の100倍以上の甘さを持ちます。

砂糖とちがい、摂取しても血糖値が大きく上昇せず、少量のとるだけでも甘いので経済的にもおとく。

ただ、難点があります。口に含んだ瞬間に、若干の苦味があります。そのあとに急激な甘さが来ます。

この口当たりの苦さが砂糖とちがって使い勝手が悪いのですが、料理に混ぜて使用するには問題ありません。

コーヒーにいつも砂糖を入れているのであれば、砂糖をステビアに置き換えてみるといった使い方をされると、糖分の摂取量を抑えることができます。

私のおすすめはこちら(↑の写真のもの)です、ステビア特有の苦味が少ないタイプで使い勝手が良いです。

ステビアをiHerbで購入する

▽紹介している商品が、Amazonや楽天にはないので、iHerbで購入をためらうか方に、代わりの商品こちらで紹介しておきます。

8.落ち込みがちなメンタルを上げてくれる「ロディオラ」

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抗ストレス・抗うつ目的で飲んでいるロディオラ。

詳しくは「抗うつ系のサプリ(3):ロディオラ・ロゼア – brainandhormone ページ!」を参照。

1日に、空腹時に1〜2錠飲んでます。

実感としては

  • ストレスに強くなった!というよりは、ストレスを感じにくくなった
  • ストレスに対する防御値があがった。
  • 落ち込むことそのものが少なくなった

私は小心者なので、これからも飲み続けていきます(笑)

ロディオラをiHerbで購入する

9.風邪の初期症状に効く?舐めるサプリメント「亜鉛トローチ」

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コレが日本で普及したら風邪薬いらないんじゃない?ってくらい、初期段階の喉の痛み・鼻水の症状が緩和される。

アメリカでは普通にコンビニに置いているくらい普及している亜鉛のトローチ(飴の用に舐めて摂取する)のサプリメント。

とある報告によりますと、20〜50歳の風邪患者199人を対象に亜鉛トローチを飲んでもらった結果が↓こちら。

  • 風邪とアレルギーの症状が4〜7日でやわらいだ
  • 風邪を引いている期間が42%減少した
  • 容量は100〜180mg適量

良い結果がでてます。

個人的な実感としても、喉が痛む・鼻づまりがするような風を引いたときに、亜鉛トローチを飲むと症状がおさまりますね。

風邪を引き始めたらとりあえず飲む。

亜鉛トローチをiHerbで購入する

10.血液さらさらDHA・EPA

おすすめはライフエクステンションのスーパーオメガ3(DHA・EPA)サプリメント。

詳しくは「血液サラサラになりたければオメガ3脂肪酸(DHA)を900mg取れ|Time Hacker」をどうぞ。

オメガ3脂肪酸は、イワシやサンマ、マグロの トロなど魚の脂に多く含まれ、DHAやEPAなどもオメガ3のカテゴリーに入ります。

オメガ3脂肪酸の主な効果は、細胞膜を柔らかくする働きがある、血液循環を良くする、血圧のバランスを整えるなどですが、記憶力・認知症の改善も見込めます。

厚生労働省の基準では、1歳以上(成人含む)の人は、1日に900mgとることが推奨されているオメガ3脂肪酸(DHAなど)。(日本人の食事摂取基準2015年版)

ちなみに、欧州食品安全機関(EFSA)では1日5g、アメリカでは3gの摂取を推奨しています。

オメガ3脂肪酸は、油の中では酸化しやすいので品質の良さが大事です。

ライフエクステンションのスーパーオメガ3は国際魚油基準(IFOS)で最高の5つ星の評価を獲得するほどの高品質のDHA・EPAサプリメント。

1日に2粒摂取するとDHAとEPAの合計摂取量は1260mg(1.26g)ですので、厚生労働省基準の摂取量である900mgが満たせます。

DHA・EPAサプリをiHerbで購入する

格安価格から、さらに10%以上割り引かれる輸入サイト「iHerb」で買おう

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iHerbとはサプリメント・健康食品に特化したAmazonのようなサイト。

世界中から厳選されたサプリメント・健康食品が並んでます。。

iHerbであればそもそもの価格がやすい上に、プロモーションコード「JJH5521」を入力すると更に5%割引になり、

初回購入であれば「WELCOME5」を入力すれば更に5%引きに。

毎月のように頻繁に行われるセールで元値から10%安く買えます。

さらに購入した価額の5%がロイヤリティクレジットというポイントで還元されるため、驚くほど安く買えます。

購入価格が40ドル(日本円でお支払可能)を超えれば送料も無料になります。

デメリットは、海外からの発送になるので到着までに1週間かかるくらい。

高品質のサプリメント、健康食品を格安で買うならiHerbがおすすめです。

iHerbで購入する

まとめ:サプリメントはあくまでも補助食品

サプリメントは栄養「補助」食品なので、基本的には栄養は普段の食事から摂取するのがいいです。

しかし、ビタミンDとマグネシウムはサプリメントで補わなければ通常の食事から一日に必要な量を取るのが難しく、体の免疫機能や脳の働きと密接に関わってくるため、体調不良の原因になります。

また、筋トレ・ランニングといった運動をよくされているのであれば、プロテインクレアチンを摂ると筋トレの効果が倍増するでしょう。

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