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【2018年7月更新】iHerbで買えるおすすめのサプリメントなど

私は今までサプリメントに200万円以上投資してきました。

そして日頃よくiHerbで年間5万円程度サプリメント・食品・日用品を購入しています。

国内ありとあらゆるメーカー・商品を試してきましたが、高品質のサプリメントを低価格で安定的に摂るには、海外から輸入するのが最も良いでしょう。

▽iHerbについて詳しく知りたい方はこちら

【iHerb】なら海外サプリメント・食品を格安で買えるのでおすすめ 私はいつもiHerb(アイハーブ)を利用して、格安で海外からサプリメントを輸入しています。 日頃利用するサプリメント・調味...

この記事では、そんなiHerbで購入してよかったものを紹介します。

1.体を正しく働かせる「ビタミンD3」

ほとんどの人が足りていないビタミンDは食事で十分な量を摂取するのが難しいです。ならばサプリで補いましょう 。

ビタミンDの3つの役割

  • 細胞の増殖に必要
  • 免疫のシステムを正常に維持する
  • メンタルと脳の働きに必要

つまり、免疫や脳働きを正しく働らかせるためには欠かせない栄養素。またお昼にくる強い眠気もビタミンD不足が関係しているよう。

ビタミンDは太陽の光を浴びることによって作られる物質でもありますが、現代人の多くはオフィス勤務である場合がおおく、十分なビタミンDが体内にありません。

私はビタミンD3を飲んでから、体調が安定するようになりました。

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▽iHerbで購入するならこちら。
>>>Now Foods, ビタミンD3、高い有効性、1,000 IU、ソフトジェル180錠

▽ビタミンDについて詳しく知りたい方はこちら↓

室内作業が多いなら必見!?【ビタミンD】の効果とおすすめのサプリメント ビタミンDは現代人が慢性的に不足している栄養素の1つです。 ビタミンDの働き ビタミンDは体の中で↓以下の働きをしています。...

2.必要不可欠なのに、足りてない「クエン酸マグネシウム」

マグネシウムは骨・筋肉・脳を中心に体内のあらゆる組織に必要な物質です。

米国保健福祉省(アメリカの厚生労働省みたいなもの)によると、以下のように様々な働きと効果があると報告されています。

マグネシウムの働きと効果

  1. 骨の形成
  2. タンパク質の合成
  3. 免疫系の改善
  4. 心臓の病気を防ぐ
  5. 脂質代謝を改善し動脈硬化を防ぐ
  6. 筋肉の収縮
  7. 体温調節
  8. 血圧の調節
  9. 神経の興奮を抑制する

参考論文:米国保健福祉省(Magnesium — Health Professional Fact Sheet

とまぁ、マグネシウムは体内において非常に大事ってわけですね。

しかし、マグネシウムは食事で十分な量を摂取するのがむずかしいミネラル。ですので、サプリメントで取りましょう。

▽一番のおすすめは、吸収率が良いクエン酸マグネシウム。

▽クエン酸マグネシウムをiHerbで購入する

>>>Now Foods, クエン酸マグネシウム、240ベジカプセル

▽マグネシウムについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ

あなたも不足している?マグネシウムの効果とサプリメントマグネシウムは不足しやすいミネラルです。 体内にあるマグネシウムが不足すると、不眠症に陥ったり、偏頭痛といった症状が起こります。 ...

3.お肌に塗ったほうが吸収が良い「マグネシウムオイル」

マグネシウムオイルは肌に塗るサプリメント

SLEEPによるとマグネシウムは口からの摂取では吸収率が低く、経皮摂取がもっとも吸収率が良いとのこと。マグネシウム”オイル”との表記がありますが、100%マグネシウム塩水。マグネシウムは液体の状態だと、油(オイル)ようにベタつきがマグネシウム「オイル」と表現されています。

肌に塗って30分〜1時間後には吸収されます。私は筋トレ後に塗ったり、お風呂上がりに塗ったりしています。

今後もヘビロテ商品。(2018/10/18追記、現在は使用をやめています。理由は塗る手間がめんどくさいく、寝る前にタブレットを飲んだ方が楽だからです。)

▽iHerbで購入するならこちら

4.もうインスタントには戻れない「オーガニックコーヒー」


非常に満足度の高かったペルー産のオーガニックコーヒー。お気に入りのコーヒーです。

ミディアムローストに要られた、酸味と苦味のバランスが良いコーヒーで、ブラック・アメリカン・カフェラテとどんな飲み方をしても美味しいです

▽豆を挽いてないタイプ

>>>Mt. Whitney Coffee Roasters, オーガニックペルー(Organic Peru), 挽いていないミディアムローストコーヒー, 12オンス(340 g)

▽豆を挽いたタイプ

>>>Mt. Whitney Coffee Roasters, オーガニックペルー(Organic Peru), 挽いたミディアムローストコーヒー, 12オンス(340 g)

▽それのカフェインレスバージョンがこちら。iHerbのカフェインフリーのコーヒーで一番売れているコーヒーです。(インスタントは除きます

>>>Mt. Whitney Coffee Roasters, ペルー産オーガニック・カフェイン無しのホールビーン、12オンス (340 g)

カフェインレス豆を挽いたタイプはこちら

>>>Mt. Whitney Coffee Roasters, オーガニック ペルーデカフェ, 粉コーヒー, 12 オンス (340 g)

詳しくは下記の記事で紹介しておりますので、気になる方はチェック!

iHerbで買えるカフェインレスコーヒー・デカフェ!年1000杯飲む愛飲家が選んだ豆私は無類のコーヒー好きでございまして、1日3,4杯飲むほどです。ざっと見積もっても年に1000杯は飲んでいます。 この記事はこ...

5.美味い!安い!質がいい!世界で最もコスパが良いホエイプロテイン


格安で買える高品質プロテインの代表格で、多くの有名芸能人スポーツ選手・ビルダー御用達のOptimum Nutrition社のゴールドスタンダードのホエイプロテイン

購入したのはダブルリッチチョコレートフレーバー

海外製のプロテインって味は大丈夫なの?と疑問がありましたが、アメリカのお菓子にありがちなあの甘ったるい味ではなくて、ビターテイストのカカオ75%くらいのダークチョコレートフレーバーで「美味しいチョコ味」のプロテインでした。

私は今までに、国内外のホエイプロテイン10種類くらいを試してきましたが、しばらくはゴールドスタンダードのホエイプロテインを使っていくつもりです。

ホエイプロテイン|格安なのに高品質のゴールドスタンダード|Time Hacker

▽ゴールドスタンダードのホエイプロテインをiHerbで購入する

>>>Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド(2,27 kg)

6.ヨーグルトよりも大切な腸の栄養「ポテトスターチ」


ポテトスターチって何?というかたがほとんどでしょう。ポテトスターチはじゃがいものデンプンできていて、料理においてはとろみをつける片栗粉と同じ使い方をします

ポテトスターチはそれ以外にも摂取すると腸の調子を良くする効果があります。

その理由はポテトスターチには「レジスタントスターチ」がたくさん含まれているから。

レジスタンドスターチとは腸で消化されない食物繊維の一種です。腸の細菌の餌になるため、レジスタントスターチを摂取するとお腹の調子が良くなります。(文献によるとポテトスターチの85%がレジスタントスターチ)

私はプロテインを飲むときに5g程度混ぜて飲んでいます。あと卵焼きを作るときに片栗粉感覚でポテトスターチをいれるとふわっふわの卵焼きができあがります。

▽ポテトスターチをiHerbで購入する

>>>Bob’s Red Mill, ボブズレッドミル, Potato Starch, Unmodified, 24 oz (680 g)

7.血糖値が上がりにくい天然素材の甘味料「ステビア」


砂糖の代わりに使える甘味料として最近知られるようになってきたステビア。

ステビアは天然素材の甘味料でありながら、ショ糖の100倍以上の甘さを持ちます。

砂糖とは異なり、摂取しても血糖値が大きく上昇せず、少量のとるだけでも甘いので経済的にもおとく。

ただ、難点があります。口に含んだ瞬間に、若干の苦味があります。そのあとに急激な甘さが来ます。料理に混ぜて使用するには問題ありませんし、普通の人にはわかりません。

コーヒーにいつも砂糖を入れているのであれば、砂糖をステビアに置き換えてみるといった使い方をされると、糖分の摂取量を抑えることができます。

私のおすすめはこちら(↑の写真のもの)です、ステビア特有の苦味が少ないタイプで使い勝手が良いです。

▽ステビアをiHerbで購入する

>>>NuNaturals, ニューステビア・ホワイトステビアパウダー, 12 オンス (340 g)

▽紹介している商品が、Amazonや楽天にはないので代わりの商品こちらで紹介しておきます。

8.落ち込みがちなメンタルを上げてくれる「ロディオラ」


抗ストレス・抗うつ目的で飲んでいるロディオラ。詳しくは「抗うつ系のサプリ(3):ロディオラ・ロゼア – brainandhormone ページ!」を参照。

1日に、空腹時に1〜2錠飲んでます。実感としては

  • ストレスに強くなった!というよりは、ストレスを感じにくくなった
  • ストレスに対する防御値があがった。
  • 落ち込むことそのものが少なくなった

私は小心者なので、これからも飲み続けていきます(笑)

ただし、ロディオラは保存状態わるいとすぐ腐りますので、まとめ買いは避けといた方が良いです。

▽左:保存状態が良い冷暗所で保管。右:高温で湿気が多いところで保管。

必要なときに、なくなりそうになったときに、その都度買いましょう。保管も冷蔵庫に入れておくのがベストです。

▽ロディオラをiHerbで購入する

>>>Now Foods, イワベンケイ属(Rhodiola), 500 mg, 60粒(ベジタリアンカプセル)

9.風邪の初期症状に効く?舐めるサプリメント「亜鉛トローチ」

アメリカでは普通にコンビニに置いているくらい普及している亜鉛のトローチ(飴の用に舐めて摂取する)のサプリメント。

とある報告によりますと、20〜50歳の風邪患者199人を対象に亜鉛トローチを飲んでもらった結果が↓こちら。

  • 風邪とアレルギーの症状が4〜7日でやわらいだ
  • 風邪を引いている期間が42%減少した
  • 容量は100〜180mg適量

個人的な実感としても、喉が痛む・鼻づまりがするような風を引いたときに、亜鉛トローチを飲むと症状がおさまりますね。風邪を引き始めたらとりあえず飲むようにしてます。

▽亜鉛トローチをiHerbで購入する

>>>Nature’s Way, 亜鉛トローチ, ワイルドベリー風味, 60トローチ

【iHerb】亜鉛トローチは風邪に効果あるの?気持ち悪くなるの?アメリカでは「風邪をひきそうな時は亜鉛で治す」というくらいメジャーサプリメントの亜鉛トローチ。アメリカではコンビニに置いてあるくらい普及...

10.血液さらさらDHA・EPA

おすすめはライフエクステンションのスーパーオメガ3(DHA・EPA)サプリメント。オメガ3脂肪酸は、イワシやサンマ、マグロの トロなど魚の脂に多く含まれ、DHAやEPAなどもオメガ3のカテゴリーに入ります。

詳しくは「血液サラサラになりたければオメガ3脂肪酸(DHA)を900mg取れ|Time Hacker」をどうぞ。

オメガ3脂肪酸の主な効果は、細胞膜を柔らかくする働きがある、血液循環を良くする、血圧のバランスを整えるなどですが、記憶力・認知症の改善も見込めます。

オメガ3脂肪酸は、油の中では酸化しやすいので品質の良さが大事です。

ライフエクステンションのスーパーオメガ3は国際魚油基準(IFOS)で最高の5つ星の評価を獲得するほどの高品質のDHA・EPAサプリメント。

1日に2粒摂取するとDHAとEPAの合計摂取量は1260mg(1.26g)ですので、厚生労働省基準の摂取量である900mgが満たせます。

▽DHA・EPAサプリをiHerbで購入する

>>>Life Extension, Omega Foundations, スーパーオメガ-3, 120腸溶性コーティングソフトジェル

まとめ:サプリメントはあくまでも補助食品

サプリメントは栄養「補助」食品なので、基本的には栄養は普段の食事から摂取するのがいいです。

しかし、ビタミンDとマグネシウムはサプリメントで補わなければ通常の食事から一日に必要な量を取るのが難しく、体の免疫機能や脳の働きと密接に関わってくるため、体調不良の原因になります。

また、筋トレ・ランニングといった運動をよくされているのであれば、プロテインクレアチンを摂ると筋トレの効果が倍増するでしょう。

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ABOUT ME
taizochan
科学と人間の習性を利用して、「価値ある時間」を増幅させるノウハウを提供するTimeハッカー。 1990年生まれ。発声がまともにできない重度の吃音持ちで、20歳のころに耳下腺ガンと重度の全身アトピーを経験したが現在完治。 幸せに生きるためには「体」「心」「時間の使い方」を最適化すること必要と確信し、自ら実践してきたノウハウを提供することにより人類の幸せを最大化することを目指す。