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【2019年7月版】iHerbで買えるおすすめのサプリメントなど12選

私は今までサプリメントに200万円以上投資してきました。

そして日頃よくiHerbで年間5万円程度サプリメント・食品・日用品を購入しています。

国内ありとあらゆるメーカー・商品を試してきましたが、高品質のサプリメントを低価格で安定的に摂るには、海外から輸入するのが最も良いでしょう。

▽iHerbについて詳しく知りたい方はこちら

【iHerb】なら海外サプリメント・食品を格安で買えるのでおすすめ 私はいつもiHerb(アイハーブ)を利用して、格安で海外からサプリメントを輸入しています。 日頃利用するサプリメント・調味...

この記事では、そんなiHerbで購入してよかったものを紹介します。

1.体を正しく働かせる「ビタミンD3」


ビタミンDは太陽の光を浴びることによって体内で作られるビタミン。

現代人の多くはオフィス勤務である場合がおおく、十分なビタミンDが体内で不足しています。ビタミンDは食事で十分な量を摂取するのが難しいため、サプリで補いましょう 。

ビタミンDの3つの役割

  1. 細胞の増殖に必要
  2. 免疫のシステムを正常に維持する
  3. メンタルと脳の働きに必要

お昼にくる強い眠気もビタミンD不足が関係しているという報告もあります。

私はビタミンD3を飲んでから、体調が安定するようになりました。

ビタミンD-3 5000IU 120ソフトカプセル (海外直送品)

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▽iHerbで購入するならこちら。
>>>Now Foods, ビタミンD3、高い有効性、1,000 IU、ソフトジェル180錠

▽ビタミンDについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参照してください↓

室内作業が多いなら必見!?【ビタミンD】の効果とおすすめのサプリメント ビタミンDは現代人が慢性的に不足している栄養素の1つです。 ビタミンDの働き ビタミンDは体の中で↓以下の働きをしています。...

2.必要不可欠なのに、足りてない「クエン酸マグネシウム」

マグネシウムの働きと効果

  1. 骨の形成
  2. タンパク質の合成
  3. 免疫系の改善
  4. 心臓の病気を防ぐ
  5. 脂質代謝を改善し動脈硬化を防ぐ
  6. 筋肉の収縮
  7. 体温調節
  8. 血圧の調節
  9. 神経の興奮を抑制する

参考論文:米国保健福祉省(Magnesium — Health Professional Fact Sheet

とまぁ、マグネシウムは体内において非常に大事ってわけですね。

しかし、マグネシウムは食事で十分な量を摂取するのがむずかしいミネラルですので、サプリメントで取りましょう。

▽一番のおすすめは、吸収率が良いクエン酸マグネシウム。

▽クエン酸マグネシウムをiHerbで購入する

>>>Now Foods, クエン酸マグネシウム、240ベジカプセル

▽マグネシウムについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ

あなたも不足している?マグネシウムの効果とサプリメントマグネシウムは不足しやすいミネラルです。 体内にあるマグネシウムが不足すると、不眠症に陥ったり、偏頭痛といった症状が起こります。 ...

3.インスタントには戻れなくなる「オーガニックコーヒー」


非常に満足度の高かったペルー産のオーガニックコーヒー。

ミディアムローストに煎られた酸味と苦味のバランスが良いコーヒー。

ブラック・アメリカン・カフェラテとどんな飲み方をしても美味しいです

詳しくは下記の記事で紹介しておりますので、気になる方はチェック!

iHerbで買えるカフェインレスコーヒー・デカフェ!年1000杯飲む愛飲家が選んだ豆私は無類のコーヒー好きでございまして、1日3,4杯飲むほどです。ざっと見積もっても年に1000杯は飲んでいます。 この記事はこ...

4.トップアスリート御用達!世界で最もコスパが良いホエイプロテイン


格安で買える高品質プロテインの代表格で、多くの有名芸能人スポーツ選手・ビルダー御用達のOptimum Nutrition社のゴールドスタンダードのホエイプロテイン

購入したのはダブルリッチチョコレートフレーバー

海外製のプロテインって味は大丈夫なの?と疑問がありましたが、アメリカのお菓子にありがちなあの甘ったるい味ではなくて、ビターテイストのカカオ75%くらいのダークチョコレートフレーバーで「美味しいチョコ味」のプロテインでした。

詳しくは「ホエイプロテイン|格安なのに高品質のゴールドスタンダード|Time Hacker」を参照ください。

▽ゴールドスタンダードのホエイプロテインをiHerbで購入する

>>>Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド(2,27 kg)

5.ヨーグルトよりも大切な腸の栄養「ポテトスターチ」


ポテトスターチって何?というかたがほとんどでしょう。ポテトスターチはじゃがいものデンプンできていて、料理においてはとろみをつける片栗粉と同じ使い方をします

ポテトスターチにはレジスタントスターチが約85%含まれており、摂取すると腸の調子を良くする効果があります。

レジスタンドスターチとは腸で消化されない食物繊維の一種です。腸の細菌の餌になるため、レジスタントスターチを摂取するとお腹の調子が良くなります。

私はプロテインを飲むときに5g程度混ぜて飲んでいます。

▽ポテトスターチをiHerbで購入する

>>>Bob’s Red Mill, ボブズレッドミル, Potato Starch, Unmodified, 24 oz (680 g)

6.血糖値が上がりにくい天然素材の甘味料「ステビア」


砂糖の代わりに使える甘味料として最近知られるようになってきたステビア。

ステビアは天然素材の甘味料でありながら、ショ糖の100倍以上の甘さを持ちます。

砂糖とは異なり、摂取しても血糖値が大きく上昇せず、少量のとるだけでも甘いので経済的にもお得。

ただ、難点があります。口に含んだ瞬間に、若干の苦味があります。そのあとに急激な甘さが来ます。料理に混ぜて使用するには問題ないでしょう。

私のおすすめはこちら(↑の写真のもの)です、ステビア特有の苦味が少ないタイプで使い勝手が良いです。

▽ステビアをiHerbで購入する

>>>NuNaturals, ニューステビア・ホワイトステビアパウダー, 12 オンス (340 g)

▽紹介している商品が、Amazonや楽天にはないので代わりの商品こちらで紹介しておきます。

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7.落ち込みがちなメンタルを上げてくれる「ロディオラ」


抗ストレス・抗うつ目的で飲んでいるロディオラ。報告によれば筋トレによる疲労回復効果もあるとか。

詳しくは「抗うつ系のサプリ(3):ロディオラ・ロゼア – brainandhormone ページ!」を参照。

1日に、空腹時に1〜2錠飲んでます。実感としては

  • ストレスに強くなった!というよりは、ストレスを感じにくくなった
  • ストレスに対する防御値があがった。
  • 落ち込むことそのものが少なくなった

ただし、ロディオラは保存状態わるいとすぐ腐りますので、まとめ買いは避けといた方が良いです。また冷蔵庫で保存することをおすすめします。

▽左:保存状態が良い冷暗所で保管。右:高温で湿気が多いところで保管。

必要なときに、なくなりそうになったときに、その都度買いましょう

▽ロディオラをiHerbで購入する

>>>Now Foods, イワベンケイ属(Rhodiola), 500 mg, 60粒(ベジタリアンカプセル)

8.風邪の初期症状に効く?舐めるサプリメント「亜鉛トローチ」

アメリカでは普通にコンビニに置いているくらい普及している亜鉛のトローチ(飴の用に舐めて摂取する)のサプリメント。

とある報告によりますと、20〜50歳の風邪患者199人を対象に亜鉛トローチを飲んでもらった結果が↓こちら。

  • 風邪とアレルギーの症状が4〜7日でやわらいだ
  • 風邪を引いている期間が42%減少した
  • 容量は100〜180mg適量

個人的な実感としても、喉が痛む・鼻づまりがするような風を引いたときに、亜鉛トローチを飲むと症状がおさまりますね。風邪を引き始めたらとりあえず飲むようにしてます。

▽亜鉛トローチをiHerbで購入する

>>>Nature’s Way, 亜鉛トローチ, ワイルドベリー風味, 60トローチ

【iHerb】亜鉛トローチは風邪に効果あるの?気持ち悪くなるの?アメリカでは「風邪をひきそうな時は亜鉛で治す」というくらいメジャーサプリメントの亜鉛トローチ。アメリカではコンビニに置いてあるくらい普及...

9.血液さらさらDHA・EPA

おすすめはライフエクステンションのスーパーオメガ3(DHA・EPA)サプリメント。オメガ3脂肪酸は、イワシやサンマ、マグロの トロなど魚の脂に多く含まれ、DHAやEPAなどもオメガ3のカテゴリーに入ります。

詳しくは「血液サラサラになりたければオメガ3脂肪酸(DHA)を900mg取れ|Time Hacker」をどうぞ。

オメガ3脂肪酸の主な効果

  • 細胞膜を柔らかくする働きがある
  • 血液循環を良くする
  • 血圧のバランスを整える
  • 記憶力・認知症の改善

ただしオメガ3脂肪酸は、油の中では酸化しやすいので品質の良さが大事です。

ライフエクステンションのスーパーオメガ3は国際魚油基準(IFOS)で最高の5つ星の評価を獲得するほどの高品質のDHA・EPAサプリメント。

1日に2粒摂取するとDHAとEPAの合計摂取量は1260mg(1.26g)ですので、厚生労働省基準の摂取量である900mgが満たせます。

▽DHA・EPAサプリをiHerbで購入する

>>>Life Extension, Omega Foundations, スーパーオメガ-3, 120腸溶性コーティングソフトジェル

10.肌のターンオーバーを促す「Life Flo Health, レチノールA 1% クリーム」

アンチエイジング化粧品業界では有名なレチノールクリーム。お肌のターンオーバーを強制的に引き起こす作用があり、肌がワントーン明るくなった、シワがなくなったと実感する方も多数。

有力なデータも多数あるため個人的にはマストバイ化粧品。

とまぁ20代の男性の私が化粧品について語るよりも実際に数ヶ月使用している方の口コミを紹介しましょう。

このクリームは、レビューを見る限り肌に合わないためにトラブルが発生してしまう方も多く見受けられたのですが、肌にあっている方には効果絶大のようなので、イチかバチかで挑戦。脂性肌寄りで割と強い肌をしているのですが、それでも慎重を期して週に2回の使用からスタート。それを3週間ほど続けてから週3回に増やし、今ではほぼ隔日での使用を続けていますが、使い始めてからほぼ2ヶ月。確実に肌の色はワントーン明るくなり、たるんでいた頬や目尻の辺りにもハリが出てきました。何よりも、肌が引き締まってきたお陰か顎のラインが引き締まり、小顔にもなってきたように思います。レチノールは初めての使用でしたが、こんなにも効果があるのかと驚いています。

私の場合はこれに依るトラブルは特に有りませんが、Dead Skinを確実に排除したいので週2〜3回Acureのクロレラ入りスクラブで翌朝の洗顔をしておりますが、たまに調子に乗って連日でこのクリームを使用した後スクラブ洗顔をすると、暫くヒリヒリすることが有ります。効果があって嬉しいからといっても、やり過ぎには注意ですね・・・。ヒリヒリしたとしてもWillard Waterでこまめにスプレーをしておくとすぐに治りますが・・・。とにかく肌質改善にはもの凄くオススメです!

**追記**あれからさらに2ヶ月。今ではほぼ毎晩使用していますが、肌トラブルは一切なく、お肌の良い状態をキープできています。一番効果的と言われているように、このクリームの前にビタミンCのセラムだけ塗っての使用ですが、乾燥するなどといったことも有りません。私がオイリーよりのコンビネーションだからかもしれませんが。★は5個キープです。

引用:iHerb商品レビュー

iHerbで商品詳細を見る

11.プロバイオティクス

プロバイオティクスとはビフィズス菌や乳酸菌などを使ったサプリのこと。

目のかゆみと鼻水の量が減るなどのアレルギー症状の改善効果があるとされてます(フロリダ大学の実験)

最近は、メンタルの改善効果も確認されており、プロバイオティクスを4週間飲んだ被験者は攻撃的な思考が減り、落ち込んでからも早く立ち直れる様になった事例が報告も。

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>California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル

12.プロテインチップス

うますぎて逆に食べすぎるという批判があるくらい、美味しい。

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>> Quest Nutrition, Original Style Protein Chips, BBQ, 8 Pack, 1.1 oz (32 g) Each

まとめ:サプリメントはあくまでも補助食品

サプリメントは栄養「補助」食品なので、基本的には栄養は普段の食事から摂取するのがいいです。

しかし、ビタミンDとマグネシウムはサプリメントで補わなければ通常の食事から一日に必要な量を取るのが難しく、体の免疫機能や脳の働きと密接に関わってくるため、体調不良の原因になります。

また、筋トレ・ランニングといった運動をよくされているのであれば、プロテインクレアチンを摂ると筋トレの効果が倍増するでしょう。

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科学と人間の習性を利用して、「価値ある時間」を増幅させるノウハウを提供するTimeハッカー。 1990年生まれ。発声がまともにできない重度の吃音持ちで、20歳のころに耳下腺ガンと重度の全身アトピーを経験したが現在完治。 幸せに生きるためには「体」「心」「時間の使い方」を最適化すること必要と確信し、自ら実践してきたノウハウを提供することにより人類の幸せを最大化することを目指す。