私は今までサプリメントに２００万円以上投資してきました。
そして日頃よくiHerbで年間５万円程度サプリメント・食品・日用品を購入しています。
国内ありとあらゆるメーカー・商品を試してきましたが、高品質のサプリメントを低価格で安定的に摂るには、海外から輸入するのが最も良いでしょう。
▽iHerbについて詳しく知りたい方はこちら
この記事では、そんなiHerbで購入してよかったものを紹介します。
目次
- １．体を正しく働かせる「ビタミンD３」
- ２．必要不可欠なのに、足りてない「クエン酸マグネシウム」
- 3．インスタントには戻れなくなる「オーガニックコーヒー」
- 4．トップアスリート御用達！世界で最もコスパが良いホエイプロテイン
- 5．ヨーグルトよりも大切な腸の栄養「ポテトスターチ」
- 6．血糖値が上がりにくい天然素材の甘味料「ステビア」
- 7．落ち込みがちなメンタルを上げてくれる「ロディオラ」
- 8.風邪の初期症状に効く？舐めるサプリメント「亜鉛トローチ」
- 9．血液さらさらDHA・EPA
- 10.肌のターンオーバーを促す「Life Flo Health, レチノールA 1% クリーム」
- 11．プロバイオティクス
- 12．プロテインチップス
- まとめ：サプリメントはあくまでも補助食品
- 【iHerb】世界最高品質の健康食品を超お得に購入
１．体を正しく働かせる「ビタミンD３」
ビタミンDは太陽の光を浴びることによって体内で作られるビタミン。
現代人の多くはオフィス勤務である場合がおおく、十分なビタミンDが体内で不足しています。ビタミンDは食事で十分な量を摂取するのが難しいため、サプリで補いましょう 。
ビタミンDの３つの役割
- 細胞の増殖に必要
- 免疫のシステムを正常に維持する
- メンタルと脳の働きに必要
お昼にくる強い眠気もビタミンD不足が関係しているという報告もあります。
私はビタミンD3を飲んでから、体調が安定するようになりました。
▽iHerbで購入するならこちら。
>>>Now Foods, ビタミンD3、高い有効性、1,000 IU、ソフトジェル180錠
▽ビタミンDについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参照してください↓
２．必要不可欠なのに、足りてない「クエン酸マグネシウム」
マグネシウムの働きと効果
- 骨の形成
- タンパク質の合成
- 免疫系の改善
- 心臓の病気を防ぐ
- 脂質代謝を改善し動脈硬化を防ぐ
- 筋肉の収縮
- 体温調節
- 血圧の調節
- 神経の興奮を抑制する
参考論文：米国保健福祉省（Magnesium — Health Professional Fact Sheet）
とまぁ、マグネシウムは体内において非常に大事ってわけですね。
しかし、マグネシウムは食事で十分な量を摂取するのがむずかしいミネラルですので、サプリメントで取りましょう。
▽一番のおすすめは、吸収率が良いクエン酸マグネシウム。
▽クエン酸マグネシウムをiHerbで購入する
＞＞＞Now Foods, クエン酸マグネシウム、240ベジカプセル
▽マグネシウムについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ
3．インスタントには戻れなくなる「オーガニックコーヒー」
非常に満足度の高かったペルー産のオーガニックコーヒー。
ミディアムローストに煎られた酸味と苦味のバランスが良いコーヒー。
ブラック・アメリカン・カフェラテとどんな飲み方をしても美味しいです
カフェインありの豆
▽豆のまま
＞＞＞Mt. Whitney Coffee Roasters, オーガニックペルー（Organic Peru）, 挽いていないミディアムローストコーヒー, 12オンス（340 g）
▽豆を挽いたもの
＞＞＞Mt. Whitney Coffee Roasters, オーガニックペルー（Organic Peru）, 挽いたミディアムローストコーヒー, 12オンス（340 g）
カフェインなしの豆
▽豆のまま
＞＞＞Mt. Whitney Coffee Roasters, ペルー産オーガニック・カフェイン無しのホールビーン、12オンス (340 g)
▽豆を挽いたもの
＞＞＞Mt. Whitney Coffee Roasters, オーガニック ペルーデカフェ, 粉コーヒー, 12 オンス (340 g)
詳しくは下記の記事で紹介しておりますので、気になる方はチェック！
4．トップアスリート御用達！世界で最もコスパが良いホエイプロテイン
格安で買える高品質プロテインの代表格で、多くの有名芸能人スポーツ選手・ビルダー御用達のOptimum Nutrition社のゴールドスタンダードのホエイプロテイン。
購入したのはダブルリッチチョコレートフレーバー。
海外製のプロテインって味は大丈夫なの？と疑問がありましたが、アメリカのお菓子にありがちなあの甘ったるい味ではなくて、ビターテイストのカカオ７５％くらいのダークチョコレートフレーバーで「美味しいチョコ味」のプロテインでした。
詳しくは「ホエイプロテイン｜格安なのに高品質のゴールドスタンダード｜Time Hacker」を参照ください。
▽ゴールドスタンダードのホエイプロテインをiHerbで購入する
＞＞＞Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（2,27 kg）
5．ヨーグルトよりも大切な腸の栄養「ポテトスターチ」
ポテトスターチって何？というかたがほとんどでしょう。ポテトスターチはじゃがいものデンプンできていて、料理においてはとろみをつける片栗粉と同じ使い方をします
ポテトスターチにはレジスタントスターチが約85％含まれており、摂取すると腸の調子を良くする効果があります。
レジスタンドスターチとは腸で消化されない食物繊維の一種です。腸の細菌の餌になるため、レジスタントスターチを摂取するとお腹の調子が良くなります。
私はプロテインを飲むときに5g程度混ぜて飲んでいます。
豊富な食物繊維とレジスタントスターチ（難消化性デンプン）の摂取が腸を機能を回復させ、免疫力を向上させる。エディスコーワン大学のアマンダ教授。
Diet to boost gut health developed by Perth researchers https://t.co/oU3WSybYqipic.twitter.com/u7YvApA5Si— たいぞー☀ブロガー@福岡 (@taizo_chan) 2017年11月19日
▽ポテトスターチをiHerbで購入する
＞＞＞Bob’s Red Mill, ボブズレッドミル, Potato Starch, Unmodified, 24 oz (680 g)
6．血糖値が上がりにくい天然素材の甘味料「ステビア」
砂糖の代わりに使える甘味料として最近知られるようになってきたステビア。
ステビアは天然素材の甘味料でありながら、ショ糖の１００倍以上の甘さを持ちます。
砂糖とは異なり、摂取しても血糖値が大きく上昇せず、少量のとるだけでも甘いので経済的にもお得。
ただ、難点があります。口に含んだ瞬間に、若干の苦味があります。そのあとに急激な甘さが来ます。料理に混ぜて使用するには問題ないでしょう。
私のおすすめはこちら（↑の写真のもの）です、ステビア特有の苦味が少ないタイプで使い勝手が良いです。
▽ステビアをiHerbで購入する
＞＞＞NuNaturals, ニューステビア・ホワイトステビアパウダー, 12 オンス (340 g)
▽紹介している商品が、Amazonや楽天にはないので代わりの商品こちらで紹介しておきます。
7．落ち込みがちなメンタルを上げてくれる「ロディオラ」
抗ストレス・抗うつ目的で飲んでいるロディオラ。報告によれば筋トレによる疲労回復効果もあるとか。
詳しくは「抗うつ系のサプリ（3）：ロディオラ・ロゼア – brainandhormone ページ！」を参照。
１日に、空腹時に１〜２錠飲んでます。実感としては
- ストレスに強くなった！というよりは、ストレスを感じにくくなった
- ストレスに対する防御値があがった。
- 落ち込むことそのものが少なくなった
ただし、ロディオラは保存状態わるいとすぐ腐りますので、まとめ買いは避けといた方が良いです。また冷蔵庫で保存することをおすすめします。
▽左：保存状態が良い冷暗所で保管。右：高温で湿気が多いところで保管。
必要なときに、なくなりそうになったときに、その都度買いましょう。
Newサイズ 120 ベジカプセル入り お得サイズ Rhodiola 500 mg, 120 veg caps – ロディオラ 500 mg, 120 ベ…
▽ロディオラをiHerbで購入する
＞＞＞Now Foods, イワベンケイ属（Rhodiola）, 500 mg, 60粒（ベジタリアンカプセル）
8.風邪の初期症状に効く？舐めるサプリメント「亜鉛トローチ」
アメリカでは普通にコンビニに置いているくらい普及している亜鉛のトローチ（飴の用に舐めて摂取する）のサプリメント。
とある報告によりますと、２０〜５０歳の風邪患者１９９人を対象に亜鉛トローチを飲んでもらった結果が↓こちら。
- 風邪とアレルギーの症状が４〜７日でやわらいだ
- 風邪を引いている期間が４２％減少した
- 容量は１００〜１８０ｍｇ適量
個人的な実感としても、喉が痛む・鼻づまりがするような風を引いたときに、亜鉛トローチを飲むと症状がおさまりますね。風邪を引き始めたらとりあえず飲むようにしてます。
Zinc/Echinacea&Vitamin C Lozenges-Berry Flavor Nature’s Way 60 Lozenge by Nature’s Way
▽亜鉛トローチをiHerbで購入する
＞＞＞Nature’s Way, 亜鉛トローチ, ワイルドベリー風味, 60トローチ
9．血液さらさらDHA・EPA
おすすめはライフエクステンションのスーパーオメガ３（DHA・EPA）サプリメント。オメガ３脂肪酸は、イワシやサンマ、マグロの トロなど魚の脂に多く含まれ、DHAやEPAなどもオメガ3のカテゴリーに入ります。
詳しくは「血液サラサラになりたければオメガ３脂肪酸（DHA）を９００ｍｇ取れ｜Time Hacker」をどうぞ。
オメガ３脂肪酸の主な効果は
- 細胞膜を柔らかくする働きがある
- 血液循環を良くする
- 血圧のバランスを整える
- 記憶力・認知症の改善
ただしオメガ３脂肪酸は、油の中では酸化しやすいので品質の良さが大事です。
ライフエクステンションのスーパーオメガ３は国際魚油基準(IFOS)で最高の5つ星の評価を獲得するほどの高品質のDHA・EPAサプリメント。
１日に２粒摂取するとDHAとEPAの合計摂取量は１２６０ｍｇ（1.26g）ですので、厚生労働省基準の摂取量である９００ｍｇが満たせます。
▽DHA・EPAサプリをiHerbで購入する
＞＞＞Life Extension, Omega Foundations, スーパーオメガ-3, 120腸溶性コーティングソフトジェル
10.肌のターンオーバーを促す「Life Flo Health, レチノールA 1% クリーム」
肌のターンオーバーを促成させるレチノールクリーム。 pic.twitter.com/UeaRTle5aP
— たいぞー@フィットネスジム通いの科学 (@taizo_chan) 2018年11月29日
アンチエイジング化粧品業界では有名なレチノールクリーム。お肌のターンオーバーを強制的に引き起こす作用があり、肌がワントーン明るくなった、シワがなくなったと実感する方も多数。
有力なデータも多数あるため個人的にはマストバイ化粧品。
とまぁ20代の男性の私が化粧品について語るよりも実際に数ヶ月使用している方の口コミを紹介しましょう。
このクリームは、レビューを見る限り肌に合わないためにトラブルが発生してしまう方も多く見受けられたのですが、肌にあっている方には効果絶大のようなので、イチかバチかで挑戦。脂性肌寄りで割と強い肌をしているのですが、それでも慎重を期して週に２回の使用からスタート。それを３週間ほど続けてから週３回に増やし、今ではほぼ隔日での使用を続けていますが、使い始めてからほぼ２ヶ月。確実に肌の色はワントーン明るくなり、たるんでいた頬や目尻の辺りにもハリが出てきました。何よりも、肌が引き締まってきたお陰か顎のラインが引き締まり、小顔にもなってきたように思います。レチノールは初めての使用でしたが、こんなにも効果があるのかと驚いています。
私の場合はこれに依るトラブルは特に有りませんが、Dead Skinを確実に排除したいので週２〜３回Acureのクロレラ入りスクラブで翌朝の洗顔をしておりますが、たまに調子に乗って連日でこのクリームを使用した後スクラブ洗顔をすると、暫くヒリヒリすることが有ります。効果があって嬉しいからといっても、やり過ぎには注意ですね・・・。ヒリヒリしたとしてもWillard Waterでこまめにスプレーをしておくとすぐに治りますが・・・。とにかく肌質改善にはもの凄くオススメです！
＊＊追記＊＊あれからさらに２ヶ月。今ではほぼ毎晩使用していますが、肌トラブルは一切なく、お肌の良い状態をキープできています。一番効果的と言われているように、このクリームの前にビタミンCのセラムだけ塗っての使用ですが、乾燥するなどといったことも有りません。私がオイリーよりのコンビネーションだからかもしれませんが。★は５個キープです。
引用：iHerb商品レビュー
11．プロバイオティクス
プロバイオティクスとはビフィズス菌や乳酸菌などを使ったサプリのこと。
目のかゆみと鼻水の量が減るなどのアレルギー症状の改善効果があるとされてます(フロリダ大学の実験)
最近は、メンタルの改善効果も確認されており、プロバイオティクスを4週間飲んだ被験者は攻撃的な思考が減り、落ち込んでからも早く立ち直れる様になった事例が報告も。
▽iHerbで購入する
>California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
12．プロテインチップス
QUEST社のプロテインチップス。
なんとポテトチップスを食べるだけでタンパク質が21g取れる。
油を使わず焼いて作られており、グルテンフリー。炭水化物は4g脂肪は3.5gという低さ。
バーベキュー味はめちゃくちゃ美味い。全ポテトチップスのなかで一番好き。単純に食べ物としておススメできる。 pic.twitter.com/EnMhRduxw0— たいぞー🐈ジム通いの科学 (@taizo_chan) 2018年12月31日
うますぎて逆に食べすぎるという批判があるくらい、美味しい。
▽iHerbで購入する
＞＞ Quest Nutrition, Original Style Protein Chips, BBQ, 8 Pack, 1.1 oz (32 g) Each
まとめ：サプリメントはあくまでも補助食品
サプリメントは栄養「補助」食品なので、基本的には栄養は普段の食事から摂取するのがいいです。
しかし、ビタミンDとマグネシウムはサプリメントで補わなければ通常の食事から一日に必要な量を取るのが難しく、体の免疫機能や脳の働きと密接に関わってくるため、体調不良の原因になります。
また、筋トレ・ランニングといった運動をよくされているのであれば、プロテインやクレアチンを摂ると筋トレの効果が倍増するでしょう。
【iHerb】世界最高品質の健康食品を超お得に購入
iHerb(あいはーぶ)は世界中から厳選された1,200種類以上のブランドと30,000種類以上のブランド商品がそろったECサイト。そしてどれも30〜50％もお得に購入できます。
海外からの発送になるので到着までに１週間〜10日かかりますが、頻繁に行われるセールでさらに安い割引価格で購入可能。そして購入した金額の５％がロイヤリティクレジットというポイントで還元されます。
購入価格が40ドル（日本円でお支払可能）を超えれば送料も無料に。
カートにて、プロモーションコード「JJH5521」を入力すると更に５％割引きになります。初回の購入であれば！10％割引に。
- 正規価格から30〜50％安く買える
- 40ドル以上であれば送料無料
- プロモーションコード「JJH5521」を入力すると更に5％OFF(初回は10％OFF)
↑のボタンをクリックしていただければ全てのコードが適用された状態で購入できます。