アメリカでは「風邪をひきそうな時は亜鉛で治す」というくらいメジャーサプリメントの亜鉛トローチ。アメリカではコンビニに置いてあるくらい普及しています。
そして報告によりますと、２０〜５０歳の風邪患者１９９人を対象に亜鉛トローチを飲んでもらった結果が↓こちら。
- 一般的な風邪の症状が2.94日された（風邪の期間が４２％減少）
- 容量は１００〜１5０ｍｇ飲んでも悪影響はみられなかった
と良さげで、副作用も心配なさそうだったので、Nature’s Way, 亜鉛トローチをiHerbで購入してみました。
iHerbのレビューも832人の評価があって、星4.5と超高評価。これは期待できそう。
▽亜鉛トローチをiHerbで購入する
＞＞＞Nature’s Way, 亜鉛トローチ, ワイルドベリー風味, 60トローチ
目次
亜鉛トローチを実際に飲んでみた
届いたのですが、風邪を引いてないと意味がないのでしばらく待つことに。1ヶ月くらいしてようやく風邪っぽい症状になったので飲んでみました。
亜鉛トローチの味は？
Nature’s Way, 亜鉛トローチはワイルドベリー風味（酸味の強いイチゴ？）で飲みやすいとおもいます。（私はイチゴ風味の味が苦手なので我慢しながら飲みました）
亜鉛トローチの効果は？
個人的な実感としては、風邪をひたときの喉が痛む・鼻づまりがするよう症状は、亜鉛トローチを舐めることによりかなり緩和されました。
特に喉が痛いときに舐めていると症状がかなり改善されている実感があり、今では風邪を引き始めたらとりあえず飲むというようにしてます。蓄膿症の友人にも試してもらったところ蓄膿症の症状が緩和したそうです。これはすごいですね。
亜鉛
2011年の臨床試験の分析によると、症状が発現してから24時間以内に経口用亜鉛を取ると、風邪の症状を緩和したり期間を短くしたりするのに有効であることがわかりました。安全性に関する注意：経口用亜鉛は、悪心やその他の胃腸症状を引き起こすことがあります。長期間の亜鉛使用、特に高用量での使用は、銅欠乏症などの問題を引き起こす可能性があります。亜鉛は抗生物質やペニシラミン（関節リウマチ治療薬）などの薬剤と相互作用する可能性があります。
引用：「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
出典：5 Tips: Natural Products for the Flu and Colds: What Does the Science Say? | NCCIH
飲み方
亜鉛トローチは、飲み込むのではなくて舐めます。舌の上で徐々に溶かしながら使用するサプリメントだからです。
そもそもトローチとは、日本薬局方によると「医薬品を一定の形状に製したもので、口中で徐々に溶解又は崩壊させて、口腔、咽頭などに適用する製剤」であり・・・・・
・・・・・？
ああ！飴（アメ）ですね（笑
舌の上でなめます。飲みこまないように。
そして、ボトルの裏面に飲み方の注意事項が書かれています。
- 2時間ごとに1個
- 口の中で完全に溶かす
- 1日に最高6個まで
- 7日間以上連続して使用しない
- 妊娠中・授乳中の方・薬を服用している方は医師に要相談
亜鉛トローチに副作用はないのか？
人によっては、空腹時に摂取すると吐き気の症状が出る
私は、空腹時に亜鉛トローチを摂取すると胃がムカムカして気持ちが悪くなることがありました。私だけかなと思っていたんですけれども、iHerbでの口コミを見てみると同じような報告がありました。
口コミ「胃が痛くなってしまいました」
味はいちごという感じで結構美味しかったのですが、服用後、強いムカムカ感と吐き気が。調べたところ、亜鉛はあまり吸収の良い栄養素ではないため、胃腸に負担がかかってそういった副作用を起こすことがあるそうです。そのため吸収しやすく加工した「キレート化」されているものの方が、胃腸へのダメージもなく吸収率も上がり良いそうです。残念でしたが「キレート化」を学ぶきっかけになって良かったと思っています…。なお家族はなんの問題もなくパクパク食べていたので、人によりますし、ダメな商品というわけではないです！
口コミ「風邪のひきはじめに」
一日4粒以上、お腹のすいていない時間に、1粒ずつの服用（服用の間隔は1時間以上あける）で、のどからくる風邪はほぼ治せる。 常備薬に加えた。分量が少ないのでストックも購入。
これは私も実感した通りです。喉に関してはほぼ症状が取れました。
亜鉛トローチは飴のように舐めるのが特徴で、唾液と混ざり合った亜鉛が喉を通るときに、亜鉛が喉の菌をくっつけて流してるのかなと。
口コミ「吐き気が」
空腹時に飲むと吐き気がすごかったです。 空腹時でなければ大丈夫かとは思いますが、他の方はどうなんでしょうか。。
この方も空白時に飲んで吐き気を催していました。割といるんですね。
口コミまとめ：空腹の時は避けよう
レビューを見てみると、吐き気や気持ち悪さがでる人は全体の少数ですが、一定数いるようです。
亜鉛トローチは2時間ごとに1個とるのが推奨されていますが、空腹の時に飲むと気持ち悪くなる可能性があります。ですので、心配な人は空腹時を避けて飲むようにしましょう。
どうしても、亜鉛トローチを飲むと気持ち悪くなるという人には普通の飴タイプがおすすめです、
亜鉛トローチの飴もあるよ
▽普通の飴バージョンの亜鉛トローチがあります。それがZand社のレモン亜鉛。
写真左側
味も見た目もレモンミント味なので普通の飴感覚で舐められます。
普通の飴タイプとトローチ錠の大きな違いは
- 亜鉛の含まれている量
- 飲み方
以下、解説します。
亜鉛の含まれている量
亜鉛の含有量は、Nature’s Way社の亜鉛トローチが1トローチのうち20mgに大してZand社のレモン亜鉛は1トローチのうち5mgです。
ですので、Nature’s Way社の亜鉛トローチに比べて、風邪の症状がすぐに緩和とするとうわけではありません。
裏を返せば、亜鉛の量が少なめなので、私のように亜鉛が含まれている量が多い亜鉛トローチを舐めていると気持ち悪くなる人にはちょうど良い量といえるでしょう。
飲み方：特に制限がない
Nature’s Way社の亜鉛トローチは2時間ごとに1トローチ、1日に6トローチ以内という制限がありました。
Zand社のレモン亜鉛は特に制限がありません。亜鉛の含まれている量が5mgと通常の亜鉛トローチに比べると少量だからです。
ただ、効果が実感しづらいのが悲しいところ。
ワイルドベリー風味が苦手な人はシトラスオレンジがおすすめ
これは完全に私のことなんですが、Nature’s Way社のワイルドベリー風味が好きになれませんでした。
口コミではほとんどの人が「おいしい味」だと表現していましたが、私にはどうもありません。
ですので、Life Extension社の亜鉛トローチ・ナチュラルシトラスオレンジ・フレーバーを購入しました。
味はシトラスやミントが強めのオレンジ味でさっぱりしていて舐めやすい味でした。
亜鉛の含まれている量も18.75mgとNature’s Way社の亜鉛トローチの20mgとそこまで違いがありません。
私はこちらを使おうかなと思います。
Life Extension社の亜鉛トローチは飲み方に指定が書かれていませんが、亜鉛の含まれている量が多いので、空腹時に飲むと気持ち悪くなる方はいます。
ですので、
- 空腹時は避けること
- 2時間ごとに摂取すること
- 1日に6トローチ以内にすること
を守りましょう。
まとめ：デメリットもあるがそれ以上のメリットがある
一般的な風邪の症状が2.94日された（風邪の期間が４２％減少）
私の実体験でも納得です。口コミを見ましても風邪の症状、特に喉の風邪はかなり和らぐみようです。
私は、家には亜鉛トローチを常備しておいて、喉が痛い、鼻水がでるといった症状が出たら迷わず飲むようにしてます。
ただし、人によっては吐き気や気持ち悪くなることがありますので、
Nature’s Way社の亜鉛トローチをやLife Extension社の亜鉛トローチといった亜鉛の含まれている量が多い亜鉛トローチを舐めるときは、以下のルールを守りましょう。
- 空腹時は避けること
- 2時間ごとに摂取すること
- 1日に6トローチ以内にすること
おすすめランキング
1位：Nature’s Way社の亜鉛トローチ・ワイルドベリー風味
私は、亜鉛トローチを空腹時に飲むと気持ちが悪い＆ワイルドベリー風味が苦手でしたが、ほとんどの方はそういった症状がありません。
ワイルドベリー風味は「美味しい」と高評価の方が多いです。
値段も、60個入りで¥456（2018/08/13時点）と安いため、最もおすすめできるかなと。
何より効果が実感できるのがいいですね。
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2位：Life Extension社 亜鉛トローチ・ナチュラルシトラスオレンジ・フレーバー
効果に関してはNature’s Way社の亜鉛トローチとほぼ変わらないです。飲み方も同じです。
違いは味と値段です。私はナチュラルシトラスオレンジ・フレーバーの方が好きでしたのでこちらをメインに使ってます。
60個入りで¥755（2018/08/13時点）と少々高め。
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≫≫≫Life Extension社の亜鉛トローチ・ナチュラルシトラスオレンジ・フレーバー
3位：Zand社のレモン亜鉛
写真：左
普通の飴感覚で舐められて、気持ち悪くなるといった症状はないのですが、即効性がありません。
正直なところ、風邪を早く治したくて亜鉛トローチを舐めているのですから、早く治るに方が良いからです。
といっても、亜鉛トローチを舐めていて気持ち悪くなる傾向がある私としては、気持ち悪くならず、のど飴をなめるよりは風邪に効くので常備しておきたい一品。家には必ずストックしています。
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